Mantra pour les périodes de transition et de changements. Il vous aide à rester lucide, ouvert et calme face à ce qui vous arrive. Si vous avez peur de ce changement, cette récitation pourra vous aider à rebâtir votre confiance.

Sa signification :
« Sa » = naissance
« Ta » = vie
« Na » = mort (ou changement)
« Ma » = renaissance (ou nouveauté)

Sur chaque syllabe, vous devez, à tour de rôle, toucher votre pouce avec un doigt en formant un petit cercle. Vous commencez par joindre le pouce et l’index en disant «Sa», ensuite le pouce et le majeur en disant «Ta»  le pouce et l'annulaire en disant «Na»  et pour terminer le pouce et l'auriculaire en disant «Ma» . 

On conseille de répéter le chant «Sa Ta Na Ma» pendant deux minutes à voix haute, en le murmurant pendant deux autres minutes, en silence (dans votre tête) pendant deux minutes puis reprendre en murmurant pendant deux minutes et terminer par deux minutes à voix haute.